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喝豆浆比喝牛奶更好有无科学道理?

  作为营养学界权威,沃尔特教授深悉产业集团对政府决策与大众宣传的影响。他遗憾地说,学术界早就产生了许多牛奶可能不利健康的研究成果,但由于产业对政府施加的影响,以及铺天盖地的广告,大多数民众无法得知真相。

  “呼吁人们每天进食2-3次牛奶、酸奶等奶制品,以防止骨质疏松,其实是一种错误。”沃尔特教授说。研究数据表明,美国人的钙摄入量在世界上几乎是最高的,但髋骨骨折率也高居世界首位,而包括中国在内的其他国家,钙摄入量不及美国一半,但骨质疏松发病率却少很多。“可是奶业集团从来不会告诉我们这点。”

  即使人们真的需要补钙,也不一定得多喝牛奶,全谷物豆浆、豆腐可以提供更丰富、更廉价的钙质。沃尔特教授建议,想让骨骼强壮,不妨多给骨骼施加点压力,提高骨密度,另外要多晒太阳、多吃深绿色蔬菜、补充维生素D和K。他特别提醒的是,动物蛋白比植物蛋白更能导致人体钙的流失,所以喝豆浆,也许比喝牛奶更好些。

  “对于营养充足的健康成年人来说,进食奶制品并非必需。”他说,作为一种可选择的食物,适量喝些即可,不喝也没关系,但千万不要每天大量进食。“否则,牛奶带给人体的不仅是钙和蛋白质,还有更多的健康风险。”

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